小蘇打美白牙齒主要通過物理摩擦和堿性中和作用實現，但需注意使用頻率和方法以避免損傷牙釉質。具體操作可選用小蘇打牙膏、自制糊劑或配合其他天然成分，每周不超過2次。

1.小蘇打牙膏直接使用

選擇含小蘇打成分的牙膏早晚刷牙，推薦高露潔小蘇打牙膏、佳潔士鹽白牙膏等。刷牙時采用巴氏刷牙法，重點清潔牙縫和牙齦邊緣，持續使用4周可見明顯改善。注意觀察牙齦是否出現敏感反應。

2.小蘇打糊劑深層清潔

將食用小蘇打與清水按1:2比例調成糊狀，用軟毛牙刷蘸取后輕刷牙齒表面2分鐘?？商砑?滴薄荷精油提升口感，或混合少量椰子油增強吸附力。處理后需用清水徹底漱口，避免殘留物刺激口腔黏膜。

3.小蘇打混合雙氧水

3%醫用雙氧水與小蘇打以1:1混合，用棉簽涂抹于牙面停留1分鐘后沖洗。這種方法對咖啡漬、煙漬效果顯著，但每月最多使用1次。敏感牙齒人群需先測試門牙反應，出現刺痛感應立即停止。

牙齒美白需要長期維護，日常應減少飲用紅酒、濃茶等染色飲料，使用吸管降低液體接觸牙面的機會。專業牙科診所的冷光美白效果更持久，每年可進行1次專業護理配合家庭護理。出現牙齦出血、牙齒酸痛持續超過24小時需及時就診。